Этот вопрос меня волнует уже очень давно. Жить я хочу долго, счастливо и не теряя в качестве. Мне очень хочется быть похожей на тех поджарых европейских старушек, которые ведут активный образ жизни и в 70 и в 80. Особенно остро мне этого захотелось после последнего мрт позвоночника.
Сидеть без дела я не привыкла, поэтому тему долгожительства я активно изучаю. Одной из последних книг, которую я прочитала об этом, была:
Дэн Бютнер Голубые зоны на практике. Как стать долгожителем
Она написана исследователем National Geografic, который на протяжении многих лет изучал “голубые зоны” – места на планете где люди живут дольше обычного, не теряя качества жизни.
В первой части книги о том кто такие долгожители и где они живут, какой образ жизни ведут, с кем общаются и как питаются. Во второй части об опыте создания голубых зон в США. В третьей вам расскажут о том как создать голубую зону в отдельно взятой семье. А в четвертой части, в моей самой любимой, рецепты блюд от долгожителей.
Чем же мне понравилась эта книга:
-
после нее не осталось сомнений – количество потребляемого мяса и молочки нужно уменьшать,
-
двигательная активность должна присутствовать и, не смотря на образ жизни, заставлять себя двигаться просто необходимо, а то ж только на авто и разъезжаем,
-
в ней оказался и неизвестный доселе мне факт – все жители голубых зон состоят в каких-то группах по интересам: религия, диаспоры и т.д. У них огромный круг общения и очень активная социальная жизнь,
-
я поняла, что вариантов вкусно приготовить бобовые еще больше, чем я представляла, это меня очень порадовало,
-
а еще я прошла тест и узнала сколько я буду жить, если оставлю свое текущее питание и ритм жизни и сколько мне можно прибавить лет, если выполню рекомендации… ну, что могу сказать, проверим как пойдет ))) расскажу вам, если ЖЖ к тому моменту не закроют.
Продолжать могу еще долго, но не буду, иначе читать вам будет не интересно.
Кстати, хотите узнать сколько вам отведено? Вот вам ссылочка — https://apps.bluezones.com/en/vitality. Тест не сложный, с переводчиком справится любой.
Резюмируя скажу, что если вы озабочены качеством своей жизни и стоите на пути улучшения питания семьи в сторону более здорового варианта, то вам книга Дэн Бютнер Голубые зоны на практике. Как стать долгожителем просто необходима. Она легко и увлекательно написана, в ней масса полезной практической информации, которую вы сможете начать применять сразу.
В общем, я рекомендую ее всем! Очень хороша и мне безумно понравилась.
Цена и где скачать:
- скачать Дэн Бютнер Голубые зоны на практике. Как стать долгожителем в litres.ru вы можете за 399 руб.
- скачать Дэн Бютнер Голубые зоны на практике. Как стать долгожителем в издательстве Манн, Иванов и Фербер вы сможете за 219 руб.